有三種人不宜長期喝牛奶：

　　1. 乳糖不耐受者：乳糖不耐受是指身體無法消化乳糖，即牛奶中的糖分。乳糖不耐受者長期攝入牛奶會引起腹脹、腹瀉等消化問題，因此不宜長期喝牛奶。他們可以選擇乳糖替代品或其他非乳制品來補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

　　2. 乳蛋白過敏者：乳蛋白過敏是指對牛奶中的乳蛋白過敏，會引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、呼吸困難等。對乳蛋白過敏的人應(yīng)避免喝牛奶或其他乳制品，可以選擇植物性奶制品來替代。

　　3. 乳制品不適應(yīng)者：有些人對乳制品消化不良，長期喝牛奶會引發(fā)胃痛、脹氣等不適癥狀。這些人可以選擇其他替代品來滿足營養(yǎng)需求，如豆?jié){、豆腐等植物性食品。