如果連續(xù)3天拉稀拉水，可以考慮以下措施：

　　1. 飲食調(diào)節(jié)：避免進(jìn)食油膩、難消化的食物，多食用易消化、富含纖維的食物，如米飯、面包、蔬菜、水果等。同時增加飲水量，保持身體水分。

　　2. 適量休息：給自己足夠的休息時間，避免過度勞累和緊張壓力，有助于緩解腸胃不適。

　　3. 注意衛(wèi)生：保持個人衛(wèi)生，勤洗手，避免食用未煮熟的食物或飲用未消毒的水，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　4. 慎用藥物：如果癥狀較輕，可以暫時不用藥物治療，讓身體自行調(diào)節(jié)。如果癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生并按醫(yī)囑使用適當(dāng)?shù)乃幬铩?p>　　5. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，避免暴飲暴食和過度進(jìn)食刺激性食物，有助于維持腸胃健康。

　　如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，以便醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的評估和治療。