如果消化不好，可以嘗試吃一些含有益生菌的食物或補充益生菌制劑來幫助改善消化功能。以下是一些常見的益生菌食物和制劑：

　　1. 酸奶：酸奶中的乳酸菌可以幫助調節(jié)腸道菌群，促進消化。

　　2. 發(fā)酵食品：如泡菜、酸菜、酸豆奶等，它們都含有豐富的益生菌。

　　3. 高纖維食物：如全麥谷物、綠葉蔬菜、水果等，這些食物中的纖維有助于增加益生菌的生長環(huán)境。

　　4. 益生菌制劑：可以選擇購買一些市售的益生菌制劑，如乳酸菌、雙歧桿菌等。在選擇時應注意選擇可靠的品牌和適合自己的產品。

　　除了食物和制劑，還可以通過改善生活習慣和飲食結構來改善消化。例如適量運動、遵循規(guī)律的飲食時間、充足的水果蔬菜攝入等都對消化系統(tǒng)健康有好處。如果消化問題嚴重或長期存在，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。