腸胃不好的調理方法包括以下幾個方面：

　　1. 合理飲食：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、酒精等。多吃易于消化的食物，如米湯、粥、面條、蔬菜等，每餐分量控制適當，避免暴飲暴食。

　　2. 規律作息：保持良好的作息規律，建立固定的飲食時間和睡眠時間，避免熬夜和長時間空腹。

　　3. 合理運動：適量運動可以促進腸胃蠕動，緩解便秘和胃脹等問題。選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，堅持每天進行。

　　4. 飲食調理：可以飲用一些有益于腸胃健康的食物，如薏米、山楂、香蕉、蘋果等。適量補充膳食纖維，保持腸道通暢。

　　5. 減少壓力：壓力過大會影響腸胃健康，因此要學會放松心情，避免過度緊張和焦慮。可以嘗試一些放松的方法，如聽音樂、冥想、做瑜伽等。

　　6. 合理用藥：如果腸胃不適較為嚴重，可以咨詢醫生，合理使用一些藥物進行調理，如抗胃酸藥、消炎藥等。但要遵醫囑使用，不可濫用藥物。

　　7. 注意生活細節：避免吸煙、飲酒、胡亂進食藥物等對腸胃有害的行為，保持良好的衛生習慣，避免食品污染，注意飲食衛生。以上是一些腸胃不好的調理方法，但因人而異，具體調理方案還需根據個人具體情況來定。如果腸胃不好的情況持續存在或加重，建議及時就醫尋求專業的醫生建議。