1. 飲食調(diào)整：改變飲食習慣，避免食用辛辣、油膩、刺激性食品，減少咖啡因和酒精的攝入。

　　2. 調(diào)整體位：睡覺時盡量使用高枕頭，讓頭部高于胃部，以減少胃酸倒流。

　　3. 適當運動：適當運動，可以促進腸胃蠕動，減少胃酸倒流。但是要注意避免過度運動，特別是在飯后運動。

　　4. 穩(wěn)定情緒：情緒波動會影響腸胃功能，盡量保持平靜心態(tài)，緩解燒心的癥狀。

　　5. 中藥調(diào)理：在醫(yī)生的指導下，可以嘗試一些中藥調(diào)理，如黃連、半夏等，以緩解燒心的癥狀。