
要想揉出好看又圓的饅頭,可以按照以下步驟進行:
1. 準備好面粉、酵母、水和適量的鹽。將面粉和酵母混合攪拌均勻,再加入適量的水和鹽,攪拌至成團。
2. 把面團放在臺面上,用手掌壓扁。然后將左右兩邊對折,繼續用手掌壓扁,重復幾次。這樣可以使面團中的氣泡排出,揉出面筋。
3. 將揉好的面團搟成長方形,然后將上下兩邊對折,繼續搟成長方形,重復幾次。這個過程被稱為“三折”。三折可以讓面筋更加結實,饅頭更有嚼勁。
4. 將搟好的面團再次揉圓,使其表面光滑,然后放置在盆中,蓋上濕布,進行發酵。發酵時間大約為1-2小時,至面團體積增大一倍。
5. 發酵后的面團用手輕輕按壓,排出多余的氣體,再分割成大小相同的小塊。
6. 取一個小塊面團,用手掌將其揉成圓形,并向內收口,使其表面光滑。這個過程需要一定的技巧和練習,可以多加練習來提高。
7. 重復以上步驟,將所有面團都揉成圓形。
8. 將揉好的面團放在烤盤上,蓋上濕布,再進行最后一次發酵,大約需要30-60分鐘。發酵時,可以在面團上劃上幾道刀痕,增加美觀。
9. 發酵完成后,將面團放入預熱好的烤箱中,以180-200攝氏度烤制15-20分鐘,直到表面呈金黃色即可。
10. 烤好的饅頭取出,晾涼即可享用。
通過以上步驟,揉出的饅頭形狀會比較圓潤、整齊,口感也會更好。

對于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個相對安全的選擇。對比兩者,我們可以發現,黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
