糙米不能多吃的原因主要有以下幾點(diǎn)：

　　1. 消化問題：糙米是一種粗糧，相對(duì)于精米來說，它的消化難度較大。如果一次性吃得過多，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，引起腹脹、腹痛等癥狀。尤其對(duì)于腸胃消化功能較差或腹瀉者，更應(yīng)注意控制糙米的攝入量。

　　2. 影響營養(yǎng)吸收：糙米中含有大量的膳食纖維，這些纖維容易與腸道內(nèi)的礦物質(zhì)相結(jié)合，從而影響礦物質(zhì)的吸收。長期大量攝入糙米可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)某些營養(yǎng)素缺乏。

　　3. 砷過量風(fēng)險(xiǎn)：水稻在生長過程中會(huì)富集水中的砷。糙米中的砷含量相對(duì)較高，長期大量攝入可能會(huì)引起慢性砷中毒，對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及皮膚等產(chǎn)生不良影響。

　　4. 腎臟損傷：大量進(jìn)食糙米可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝出現(xiàn)異常，進(jìn)而對(duì)腎臟造成一定損傷。

　　雖然糙米具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和一定的健康益處，如促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、降低膽固醇等，但仍需注意適量攝入。在日常飲食中，可以將糙米與精米搭配食用，以平衡營養(yǎng)攝入。根據(jù)個(gè)人的身體狀況和需求，合理調(diào)整糙米的攝入量。