腸胃不好和脾胃虛弱的人可以選擇一些容易消化的食物，比如：

　　1. 溫和的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、黃瓜等。

　　2. 容易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨等。

　　3. 海鮮類食物，如魚、蝦、蟹等，可以選擇清蒸或煮熟的方式。

　　4. 粥類食物，如稀飯、小米粥等，有助于緩解消化不良。

　　5. 溫和的豆類食物，如豆腐、紅豆、白豆等。

　　6. 溫和的調味品，如姜、蔥、蒜等，有助于促進消化和增加食欲。

　　以上只是一些建議，具體的飲食應根據個體情況和醫生的建議來制定。