青少年調(diào)理脾胃的方法有以下幾點(diǎn)：

　　1. 合理飲食：飲食清淡，避免油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，多食用蔬果、粗糧等易消化的食物，避免暴飲暴食。

　　2. 定時(shí)定量：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)進(jìn)餐，避免過(guò)量或過(guò)少的攝入。

　　3. 細(xì)嚼慢咽：進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，充分混合唾液，有助于食物的消化和吸收。

　　4. 避免過(guò)度飽餐：盡量避免過(guò)度進(jìn)食，尤其是晚餐，避免影響睡眠和消化功能。

　　5. 適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和脾胃不好的問(wèn)題。

　　6. 睡眠充足：保持充足的睡眠時(shí)間，有助于身體的恢復(fù)和新陳代謝。

　　7. 減少零食：減少高糖、高脂肪、高鹽等零食的攝入，盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食。

　　8. 喝足夠水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于消化和排除體內(nèi)廢物。

　　9. 減少壓力：避免過(guò)度緊張和壓力，學(xué)會(huì)放松和調(diào)節(jié)情緒。

　　10. 避免不良生活習(xí)慣：如吸煙、喝酒等不良習(xí)慣對(duì)脾胃健康不利，要盡量避免或戒除。