以下是一些對(duì)腸胃好的菜譜，適合年輕人食用：

　　1. 清蒸魚(yú)：魚(yú)肉富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和多種維生素，清蒸魚(yú)可以保持魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)腸胃有益。

　　2. 番茄炒蛋：番茄富含纖維和維生素C，炒蛋則是一種易消化的高蛋白食品，這道菜對(duì)消化系統(tǒng)友好。

　　3. 紅豆薏仁粥：紅豆和薏仁具有利尿和清熱的作用，煮成粥有助于調(diào)整腸胃功能。

　　4. 蒸蔬菜：蔬菜中的纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，蒸煮可以保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。

　　5. 煮土豆：土豆富含維生素C和纖維，煮土豆可以減少對(duì)胃部的刺激，對(duì)胃腸有益。

　　6. 葡萄柚沙拉：葡萄柚含有豐富的維生素C和纖維，搭配其他蔬菜制成沙拉，有助于消化和排便。

　　7. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于維持腸道菌群平衡，對(duì)腸胃健康有益。

　　8. 雞湯：雞湯中的膠原蛋白易于消化吸收，有助于舒緩胃腸不適。

　　9. 豆腐：豆腐是一種易消化的高蛋白食品，對(duì)胃腸功能較弱的年輕人友好。

　　每個(gè)人的腸胃狀況和身體狀況都不同，所以在選擇菜譜時(shí)，根據(jù)個(gè)人情況做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和選擇。如果有長(zhǎng)期的腸胃問(wèn)題或特殊的飲食需求，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。