以下是一些對腸胃好的菜譜：

　　1. 清燉雞湯：將雞肉、雞骨煮沸，加入姜片、蔥段、鹽等調味料，慢燉2小時以上，喝湯吃雞肉。

　　2. 蒸三文魚：將三文魚切片，加入蒸鍋中，撒上姜末、蒜末、蔥段等調味料，蒸熟后加入少許醬油、香油即可。

　　3. 素炒時蔬：選擇新鮮時蔬如菠菜、芹菜、西蘭花等，用少量植物油炒熟，加鹽、味精等調味料。

　　4. 溫熱水果沙拉：將蘋果、梨、葡萄等水果切成塊狀，加入開水中焯燙后取出，撒上蜂蜜和檸檬汁拌勻即可。

　　5. 清蒸雞胸肉：將雞胸肉切片，加入蒸鍋中，撒上少許鹽、胡椒粉等調味料，蒸熟后淋上少許醬油、香油即可。

　　請注意個人的腸胃狀況可能有所不同，如果有特殊的腸胃問題，請在嘗試新的菜譜前咨詢醫生的建議。