以下是一些對(duì)腸胃好的菜譜：

　　1. 清蒸魚：選擇新鮮的魚類，蒸時(shí)不要加入過(guò)多的調(diào)料，以保持魚的原汁原味，既容易消化又富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸。

　　2. 胡蘿卜燉牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素，胡蘿卜富含纖維素和維生素，一起燉煮可以營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化。

　　3. 苦瓜炒蛋：苦瓜具有清熱解毒、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，與蛋類一起炒煮既美味又有益于腸胃健康。

　　4. 清炒時(shí)蔬：選擇各種蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花等，清炒時(shí)不要加入過(guò)多的油和調(diào)料，以保持蔬菜的鮮嫩口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　5. 糖醋里脊：糖醋里脊可以提供豐富的蛋白質(zhì)和維生素，同時(shí)醋的酸味有助于促進(jìn)消化和增加食欲。

　　6. 湯類：例如雞湯、蔬菜湯、紫菜蛋花湯等，這些湯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被身體吸收，同時(shí)湯可以增加腸胃的潤(rùn)滑度，有助于消化。

　　7. 水果沙拉：選擇一些易消化的水果，如蘋果、香蕉、葡萄等，切成塊狀后拌入一些酸奶或蜂蜜，既營(yíng)養(yǎng)豐富又有助于腸胃健康。

　　飲食需根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況和身體需求進(jìn)行合理搭配，如有需要，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。