脾胃虛弱、腎虛和氣血不足是中醫常見的健康問題，可以通過以下方法進行調理：

　　1. 飲食調理：

　　 - 吃易于消化的食物，如粥、湯、煮熟的蔬菜等，避免食用油膩、生冷、辛辣等刺激性食物。

　　 - 適量補充高蛋白質的食物，如魚、雞肉、豆類等，增加腎臟和血液的營養。

　　 - 多食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果、蔬菜等，有助于促進氣血循環。

　　 - 避免暴飲暴食和過度飲酒，養成規律飲食習慣。

　　2. 調理作息：

　　 - 養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，有助于恢復體力和調節腎臟功能。

　　 - 盡量避免熬夜和過度勞累，給予足夠的休息時間。

　　3. 中藥調理：

　　 - 可以咨詢中醫師，根據具體情況使用中藥調理，如黨參、黃耆、白術等可補脾胃；當歸、熟地黃、山藥等可補氣血；枸杞、菟絲子、淫羊藿等可補腎虛。

　　 - 中藥調理需要個體化，應遵醫囑使用。

　　4. 適當運動：

　　 - 適度進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增加氣血循環和提高身體的抵抗力。

　　 - 避免劇烈運動和過度勞累，以免消耗更多的氣血。

　　對于脾胃虛弱、腎虛和氣血不足的調理，飲食調理、規律作息、中藥調理和適當運動是綜合調理的重要方法。但具體調理方法應根據個體情況和病情來確定，建議咨詢醫生或中醫師的意見。