脾胃虛弱濕氣重的人飲食上選擇以下食物：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類食物等富含纖維的食物可以增加腸蠕動，幫助消化和排泄，改善脾胃虛弱濕氣重的癥狀。

　　2. 溫熱性食物：姜、蔥、蒜、胡椒等溫熱性食物可以幫助消化和驅散寒濕，促進陽氣的運行。

　　3. 消食健胃的食物：山楂、石榴、檸檬等具有消食健胃功效的食物可以促進消化液的分泌，增加食欲，緩解脾胃虛弱的癥狀。

　　4. 調理濕氣的食物：薏米、紅小豆、赤小豆等具有健脾祛濕作用的食物可以幫助排除體內濕氣，改善濕氣重的癥狀。

　　5. 清淡易消化的飲食：避免油膩、辛辣、重口味的食物，選擇清淡、易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜、魚類、豆腐等。

　　以上建議只供參考，具體的飲食調理還應根據個人體質和癥狀來確定，如果癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生或中醫師的建議。