脾胃虛弱引起的拉肚子可以通過以下食物得到緩解：

　　1. 白米飯：易于消化，有助于止瀉。

　　2. 面食：如面條、饅頭等，同樣易于消化。

　　3. 煮熟的蔬菜：如土豆、胡蘿卜等，蔬菜中的纖維可幫助恢復腸道功能。

　　4. 清淡的魚類和禽類：如雞肉、鱈魚等，提供蛋白質和營養。

　　5. 果醬和果泥：如蘋果醬、香蕉泥等，有助于補充身體所需的能量。

　　6. 低脂的酸奶：有助于恢復腸道菌群平衡。

　　需要避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、酒精等刺激性飲料，這些都可能加重脾胃虛弱和拉肚子的狀況。在飲食調整期間保持清淡、易于消化的飲食。如果拉肚子嚴重或者持續時間較長，建議就診醫生進行進一步診斷和治療。