脾胃虛弱的人需要注意飲食調理，以下是一些吃好三餐的建議：

　　早餐：

　　1. 早餐要吃熱食，可以選擇煮粥、稀飯、面湯等溫熱食物。

　　2. 可以添加一些易消化的蛋白質食物，如雞蛋或豆腐。

　　3. 可以搭配一些容易消化的水果，如香蕉或蘋果泥。

　　午餐：

　　1. 避免吃刺激性食物和油膩食物，如辛辣食品、油炸食品等。

　　2. 推薦選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、魚類或豆類。

　　3. 可以搭配一些全谷類食物，如全麥面包或米飯。

　　晚餐：

　　1. 晚餐不要吃得過飽，避免胃腸負擔過重。

　　2. 可以選擇清淡易消化的食物，并多吃蔬菜，如煮熟的蔬菜或蔬菜湯。

　　3. 避免晚餐過晚，在用餐后早點休息。

　　還有一些飲食習慣需要注意：

　　1. 細嚼慢咽，充分消化食物。

　　2. 避免過度用餐或暴飲暴食。

　　3. 盡量選擇新鮮的食材，并注意食品衛生。

　　4. 飲食要均衡，合理搭配各類食物，不要偏食。

　　5. 飲食要規律，盡量按時吃飯，避免長時間空腹和過度饑餓。

　　以上只是一些基本的飲食建議，如果脾胃虛弱的癥狀較為嚴重，咨詢專業醫生或營養師的建議。