以下是幾種有助于腸胃健康的運(yùn)動：
1. 快走：快走是一種簡單而又有效的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化食物，改善便秘問題。
2. 瑜伽：瑜伽的扭轉(zhuǎn)動作有助于刺激消化系統(tǒng)，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，并且可以放松身心，減輕壓力。
3. 騎自行車：騎自行車是一種鍛煉全身的運(yùn)動，特別是對于下腹部肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)腸道蠕動，改善消化。
4. 游泳：游泳是一種全身運(yùn)動，能夠提高心率和新陳代謝，增加腸胃蠕動，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
5. 腹肌運(yùn)動：強(qiáng)健腹肌可以改善腸胃功能，促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。
有氧運(yùn)動、腹肌運(yùn)動和扭轉(zhuǎn)動作對于促進(jìn)腸胃健康非常有益。但請?jiān)陂_始任何新的運(yùn)動計(jì)劃之前，務(wù)必咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練。
