1. 枸杞子：富含維生素C、維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)脾益氣、滋陰潤(rùn)燥的作用。

　　2. 紅棗：具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效，常與枸杞子一起煮水飲用。

　　3. 黃芪：有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益肺的作用，可煮湯或泡茶食用。

　　4. 山藥：含有豐富的膳食纖維、維生素B和礦物質(zhì)，有益胃氣、健脾胃的作用，可煮粥或燉湯食用。

　　5. 玉米：富含膳食纖維及維生素B、C，有助于消化和健脾益胃，可煮粥或做成玉米飯食用。

　　6. 香菇：具有健脾開胃、增加食欲的作用，可炒菜或燉湯食用。

　　7. 黑木耳：含有豐富的膳食纖維和鐵元素，有益于健脾養(yǎng)血，可炒菜或煮湯食用。

　　8. 芡實(shí)：有益氣健脾、補(bǔ)血安神的作用，常用于煮粥或燉湯。

　　9. 豬肚：豬肚可健脾和胃，常與枸杞子、山藥一起燉湯食用。

　　10. 苦瓜：具有清熱解毒、健脾開胃的作用，可涼拌或炒菜食用。