在拉肚子和胃疼時(shí)，選擇非刺激性、含有豐富纖維和水分的水果，如以下幾種：

　　1. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，有助于平穩(wěn)腸道運(yùn)動(dòng)，緩解腹瀉。

　　2. 蘋果：蘋果含有大量的水分和可溶性纖維，可以幫助穩(wěn)定腸胃。

　　3. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑和纖維，有助于抗炎和改善消化問題。

　　4. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以補(bǔ)充身體的水分，同時(shí)具有清涼和舒緩腸胃的作用。

　　5. 梨子：梨子是一種溫和的水果，含有纖維和水分，有助于緩解胃痛和腹瀉。

　　在拉肚子和胃疼時(shí)，避免過酸性或過甜的水果，如柑橘類水果和草莓，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)刺激胃腸道，加重癥狀。還應(yīng)避免生冷的水果，因?yàn)槔涫晨赡軙?huì)刺激腸胃。飲食方面應(yīng)以清淡易消化的食物為主，避免油膩和辛辣食品，同時(shí)多飲水，保持身體的水分和電解質(zhì)平衡。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。