以下是一些對便秘更有效的蔬菜：

　　1. 菠菜：菠菜富含纖維和水分，可以增加腸道蠕動，幫助排便順暢。

　　2. 西蘭花：西蘭花富含纖維和維生素C，可以促進消化系統運作，減少便秘。

　　3. 胡蘿卜：胡蘿卜中含有可溶性和不可溶性纖維，有助于增加腸道蠕動，幫助通便。

　　4. 芹菜：芹菜富含纖維和水分，可以增加腸道活動，促進消化，緩解便秘。

　　5. 茄子：茄子中含有豐富的纖維，有助于促進腸道蠕動，改善便秘情況。

　　6. 黃瓜：黃瓜富含水分和纖維，有助于增加腸道蠕動，緩解便秘。

　　7. 紅薯：紅薯中富含膳食纖維和水溶性纖維，可以促進腸道蠕動，防止便秘發生。

　　不同的人體質和便秘情況可能會對蔬菜的效果有所不同。如果嚴重便秘或長期便秘，請咨詢醫生或營養師的建議。