腸胃不好的人在選擇零食時要盡量避免油膩、辛辣、刺激或含有高脂肪和高纖維的食物，以免加重胃腸負擔。以下是一些適合腸胃不好的人食用的零食建議：

　　1. 烤干果：如杏仁、腰果、核桃等，既有營養又能提供口感和飽腹感。

　　2. 軟糖：如果凍、軟糖等，含有高水分和較少添加劑，易于消化。

　　3. 酸奶：富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　4. 面包：選擇白面包或全麥面包，搭配低脂肪的醬料或蔬菜，既健康又易于消化。

　　5. 清淡薄餅：如米餅、燕麥餅干等，不含油脂，容易消化。

　　6. 水果：如香蕉、蘋果、葡萄等，富含纖維且易于消化。

　　7. 酸奶果凍：將酸奶和果凍結合，既能滿足口感又易于消化。

　　腸胃不好的人在食用零食時也需要注意適量，避免過多攝入。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。