如果你的脾胃不好又便秘，可以考慮以下食物來調理：

　　1. 蔬菜和水果：高纖維的蔬菜和水果可以幫助增加腸道蠕動，促進排便。例如菠菜、芹菜、胡蘿卜、蘋果、梨等。

　　2. 全谷類食物：全谷類食物富含纖維，有助于消化和促進腸道蠕動。例如燕麥、全麥面包、糙米等。

　　3. 發酵食品：發酵食品可以提高腸道菌群的平衡，促進消化和排便。例如酸奶、酸菜、酵母等。

　　4. 薏仁：薏仁有清熱利濕、健脾的作用，對脾胃不好和便秘有一定的改善作用。可以煮粥或者沖泡喝。

　　5. 紅豆：紅豆有健脾、益胃、利水的作用，有助于改善脾胃功能和便秘問題。可以煮粥或者燉湯食用。

　　還要注意飲食規律、避免暴飲暴食、適量運動、保持心情舒暢等，這些也對脾胃和便秘問題有幫助。如果情況嚴重或長期無法緩解，建議咨詢醫生或中醫師的專業意見。