運動可以幫助消化系統正常運作，從而減少脹氣和促進脹氣的排出。以下是一些運動和伸展動作，可以幫助您放出脹氣的屁：

　　1. 快走或慢跑：這些有氧運動可以刺激腸胃運動，促進消化。選擇一個適合您的強度和速度，并堅持進行至少30分鐘。

　　2. 俯臥撐：俯臥撐可以通過壓迫腹部肌肉來幫助推動脹氣的排出。

　　3. 下蹲：下蹲動作可以刺激腹部肌肉，促進氣體的運動和排出。

　　4. 仰臥腿部提升：仰臥腿部提升可以幫助拉伸并刺激腹部肌肉，促進氣體的排出。

　　5. 瑜伽：瑜伽中的一些姿勢，如橋式、脊柱扭轉和背部擴展，可以幫助刺激腸胃，促進脹氣的排出。

　　6. 伸展：進行一些伸展動作，如擰腰、旋轉腰部和擴展背部，可以幫助松弛腹部和消化系統，從而促進氣體的排出。

　　7. 深呼吸：深呼吸可以幫助松弛腹部肌肉，并促進氣體的運動和排出。坐下來，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復幾次。

　　請在進行運動時要選擇適合自己的強度和頻率。如果您有嚴重的脹氣問題或其他健康問題，請咨詢醫生的建議。