腸胃不適時，可以適量吃一些清淡易消化的粥，如以下幾種：

　　1. 白粥：用大米煮成的白粥，有助于緩解胃部不適。

　　2. 小米粥：小米含有豐富的營養物質，易于消化吸收，有助于舒緩腸胃不適。

　　3. 薏米粥：薏米有利尿消腫的作用，適合腸胃不適時食用。

　　4. 紅豆粥：紅豆有利水的作用，有助于排除體內濕氣，緩解腸胃不適。

　　5. 苦瓜粥：苦瓜有清熱解毒的作用，適合消化不良或腸胃不適時食用。

　　6. 芋頭粥：芋頭含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有一定的緩解腸胃不適的作用。

　　在煮粥時避免添加過多油膩、刺激性食物或調味料，以免加重腸胃負擔。個體差異較大，如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生的建議。