腸胃不好的調(diào)理方法主要包括以下幾個方面：

　　1. 飲食調(diào)整：要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意定時定量，避免暴飲暴食。同時要避免攝入過油膩、過辛辣、過生硬和過冷的食物。要細(xì)嚼慢咽，使唾液完全覆蓋食物，以便消化。要減少說話次數(shù)，確保全身緊張放松，降低消化道負(fù)荷。

　　2. 運動調(diào)整：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)胃腸道蠕動，改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道的抵抗力。腸胃不好的人可以適當(dāng)參加一些運動，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　3. 藥物調(diào)理：如果腸胃不適癥狀較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的建議下服用一些藥物進(jìn)行調(diào)理。例如，可以服用一些促進(jìn)消化的藥物，如消食片、健脾丸等。也可以服用一些益生菌，以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸胃健康。

　　4. 心態(tài)調(diào)整：保持良好的心態(tài)對腸胃健康也非常重要。要避免過度勞累和緊張，保持良好的心態(tài)和情緒，有助于促進(jìn)腸胃健康。

　　調(diào)理腸胃需要從多個方面入手，包括飲食、運動、藥物和心態(tài)等方面。如果腸胃不適癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查和治療。