女性在月經(jīng)期間可以選擇一些富含營養(yǎng)的水果，以幫助緩解痛經(jīng)和提供能量。以下是一些推薦的水果：

　　1. 香蕉：富含鉀和維生素B6，有助于緩解痛經(jīng)和提供能量。

　　2. 藍(lán)莓：富含抗氧化物和維生素C，有助于減輕炎癥和改善心情。

　　3. 黑莓：富含抗氧化物和纖維，有助于改善消化和增強(qiáng)免疫力。

　　4. 西柚：富含維生素C和纖維，有助于提高免疫力和促進(jìn)消化。

　　5. 菠蘿：富含維生素C和酶，有助于減輕疼痛和促進(jìn)消化。

　　6. 橙子：富含維生素C和葉酸，有助于提升免疫力和維持血液健康。

　　7. 石榴：富含抗氧化物和維生素C，有助于提高血液循環(huán)和減輕經(jīng)期不適。

　　8. 蘋果：富含纖維和維生素C，有助于改善消化和增強(qiáng)免疫力。

　　以上只是一些常見的推薦水果，女性可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好選擇適合自己的水果。在月經(jīng)期間還應(yīng)注意均衡飲食和多飲水，以保持身體健康。