以下是幾種對胃好且有助于養胃的食物和養胃的方法：

　　1. 溫熱的食物：避免食用過熱或過冷的食物，因為它們可能對胃黏膜造成刺激。溫熱的食物有助于舒緩胃部不適，如溫熱的湯、稀飯等。

　　2. 消化性食物：選擇容易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果、雞肉、魚肉等。避免油膩、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、濃茶、煙酒等。

　　3. 含有益生菌的食物：益生菌有助于維持胃腸道的菌群平衡，如酸奶、發酵食品（如酸菜、泡菜）、豆漿等。

　　4. 高纖維食物：增加膳食纖維攝入有助于促進胃腸蠕動和消化過程，如全谷類食物、綠葉蔬菜、水果等。

　　5. 平和飲食習慣：保持規律的飲食時間，避免過度飽食或暴飲暴食。盡量避免吃太多零食和高糖、高脂肪的食物。

　　6. 注意飲食衛生：養成良好的飲食衛生習慣，如洗凈食材、煮熟食物、避免食用過期食品等。

　　7. 注意休息和減壓：適當的休息和減壓有助于緩解胃部不適，保持身心健康。

　　以上建議僅供參考。如果您有持續的胃部不適或嚴重的消化問題，建議咨詢醫生或專業營養師的意見。