
剩米飯可以用來炒出很多美味的菜肴,
1. 蛋炒飯:將剩米飯炒熱后,用另一口鍋煎一個蛋,然后將煎好的蛋切成小塊,加入炒飯中,調味后翻炒均勻即可。
2. 菜炒飯:用一些蔬菜,比如胡蘿卜、豌豆、玉米等,和剩米飯一起炒熟,調味即可。
3. 肉炒飯:先將肉切成小塊,煸炒至變色后加入剩米飯,調味即可。
4. 火腿炒飯:將火腿切成小塊,和剩米飯一起炒熟,調味即可。
5. 蝦仁炒飯:先將蝦仁炒熟,加入剩米飯中翻炒均勻,調味即可。
炒飯前先將米飯用手捏碎,這樣可以讓米飯更容易散開,也更易于翻炒均勻。調味時可以根據個人口味添加醬油、鹽、胡椒粉、雞精等。

1.熱量密度差異:同等重量下,米飯和面條的熱量其實差不多,煮熟后的米飯每100克約116大卡,面條則是107大卡左右,但實際差距小到可以忽略不計。2.消化吸收速度:米飯的升糖指數(GI值)比面條高一點,吃完后血糖波動更明顯,胰島素分泌增加,理論上更容易囤脂肪。
