1. 高纖維和難以消化的食物，如豆類、堅果、玉米、全麥面包等；

　　2. 容易產生氣體的食物，如洋蔥、蒜、豆腐、白菜、花椰菜等；

　　3. 含有人工甜味劑的食品，如可樂、口香糖等；

　　4. 含有大量糖分的食物，如糖果、巧克力等；

　　5. 含有大量脂肪的食物，如油炸食品、肥肉等；

　　6. 飲料類，如啤酒、汽水等；

　　7. 咖啡、茶等刺激性食品。