腸道菌群和免疫力密切相關(guān)。腸道是人體z大的免疫器官之一，其中有大量的免疫細(xì)胞和免疫因子。腸道菌群可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，保持腸道黏膜屏障完整性，抑制有害菌的生長，促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)免疫力，防止感染和疾病的發(fā)生。
腸道菌群異常可以導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)，引發(fā)腸道炎癥、自身免疫疾病、過敏等疾病，甚至影響神經(jīng)系統(tǒng)和心理健康。保持腸道菌群的平衡和多樣性，通過合理的飲食、生活方式和適當(dāng)?shù)氖褂靡嫔⒁嫔日{(diào)節(jié)腸道菌群是維護(hù)免疫健康的重要措施之一。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
