天麻枸杞紅棗燉排骨是一道具有滋補養生的傳統中醫菜肴，主要功效和作用包括：

　　1. 補血養顏：紅棗富含鐵質和維生素C，能促進血紅蛋白合成，有益于補充血液和美白肌膚。

　　2. 健脾胃、益氣補虛：枸杞能健脾胃、益氣補虛，燉排骨可以補充營養，增強體力和免疫力。

　　3. 緩解壓力、安神助眠：天麻有安神、緩解壓力的作用，可以改善失眠、焦慮等問題。

　　4. 促進血液循環、舒緩疲勞：排骨中富含膠原蛋白，能促進血液循環，緩解疲勞。

　　天麻枸杞紅棗燉排骨是一道營養豐富、具有多種功效的健康食譜，適合需要調理身體、改善睡眠、減輕疲勞的人群食用。