1. 稀飯或粥類：可以加入一些蔬菜、乳制品或者水果，營養均衡，易于消化。

　　2. 清淡的食物：如蒸雞蛋、清蒸魚、蔬菜泥等，避免油膩、辛辣食物。

　　3. 消化酶類藥物：可以緩解胃腸道不適，促進消化。

　　4. 多喝水：保持足夠的飲水量可以幫助消化，促進胃腸道排出毒素。

　　5. 注意休息：避免過度疲勞和緊張，保持良好的作息規律，幫助身體快速恢復。