1. 進食溫和易消化的食物。避免吃太多油膩、刺激性的食物以及易產生氣體的食品，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等。

　　2. 喝足夠的水，保持身體水分充足，有利于腸胃正常運轉和排除多余氣體。

　　3. 進行適量的運動，如散步、跑步等，可以促進腹部肌肉的運動，促進腸胃蠕動。

　　4. 平躺或趴著休息，可以幫助放松腹部肌肉，促進氣體排出。

　　5. 喝一些帶氣的飲料，如蘇打水、碳酸飲料等，可以促進排氣。

　　6. 使用腸胃解酒成分，如蒲公英、甘草等，可以有效緩解腸脹氣的癥狀。

　　7. 適當服用胃腸道解痙藥等藥物，緩解腸脹氣的癥狀。但是要注意不要濫用藥物，避免產生副作用。