
1. 首先將野生銀耳浸泡在清水中,待其完全軟化后,拿出瀝干水分備用。
2. 準(zhǔn)備一些清水,將銀耳放入鍋中,加水量大概是銀耳的3-4倍左右,用中火加熱。
3. 等水溫升至90度左右時(shí),調(diào)小火力,繼續(xù)煮約40-50分鐘,直到銀耳變得透明、飽滿、無硬心即可。
4. 關(guān)火后,讓銀耳在鍋中自然冷卻,這樣可以幫助銀耳更好地吸收水分,形成膠質(zhì)。
5. 將銀耳撈出,用涼水沖洗干凈,瀝干水分即可使用或保存。
注:在煮銀耳時(shí),不要加糖或鹽等調(diào)味料,以免影響銀耳的膠質(zhì)產(chǎn)生。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
