成人腸胃不好可以通過吃益生菌來調理。益生菌可以幫助維持腸道內菌群平衡，促進腸道健康，改善腸胃不適癥狀。但是需要選擇適合自己的益生菌產品，并且需要堅持長期食用才能發揮作用。在飲食、生活習慣等方面也需要注意，避免過度飲酒、暴飲暴食等行為，保持健康的作息和飲食習慣。如有嚴重的腸胃疾病，建議咨詢專業醫生。