腸道菌群紊亂是指腸道內(nèi)正常的微生物群落數(shù)量、種類、結(jié)構(gòu)、功能等方面的失衡，導(dǎo)致腸內(nèi)環(huán)境的改變和腸道功能的異常。常見的原因包括使用抗生素、不良飲食習(xí)慣、壓力等。腸道菌群紊亂可能引起消化不良、免疫力下降、腸道炎癥、代謝失調(diào)等各種健康問題。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
