純?nèi)怙嬍晨赡軙绊懩c道菌群的健康，因?yàn)槟c道菌群需要碳水化合物和纖維素等物質(zhì)來生長和繁殖，而純?nèi)怙嬍持羞@些物質(zhì)相對較少。過量的脂肪和蛋白質(zhì)的攝入也可能導(dǎo)致腸道菌群失衡，減少有益的菌群數(shù)量，增加有害菌群數(shù)量，從而增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。建議人們在飲食中適量攝入蔬菜、水果、全谷類等富含纖維素和碳水化合物的食物，以促進(jìn)腸道菌群的健康。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
