有氧增肌運動包括：

　　1. 跑步：可以增強心肺功能，提高代謝率，同時也可以鍛煉腿部肌肉。

　　2. 游泳：可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還可以緩解壓力。

　　3. 騎車：可以鍛煉腿部肌肉，提高心肺功能，還可以增強骨密度。

　　4. 舞蹈：可以鍛煉全身肌肉，增強協調性和柔韌性。

　　5. 跳繩：可以鍛煉腿部肌肉和心肺功能，同時還可以增強耐力和協調性。

　　6. 滑板運動：可以鍛煉腿部和肌肉，提高平衡能力和協調性。

　　7. 登山：可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉和核心肌肉，還可以享受大自然風光。

　　8. 瑜伽：可以提高柔韌性和協調性，同時也可以增強核心肌肉。