1. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，能夠促進腸道健康，增強抵抗力，同時還能緩解胃部不適。

　　2. 低酸性水果：如香蕉、蘋果、梨等，能夠減輕胃酸的刺激，緩解胃部不適。

　　3. 燕麥：燕麥含有大量的營養成分和膳食纖維，能夠促進消化，緩解胃部不適。

　　4. 雞肉：雞肉含有高質量蛋白質，易于消化吸收，對胃部負擔較小。

　　5. 豆類：豆類含有大量的植物蛋白質和膳食纖維，可以促進腸道健康，減輕胃部負擔。

　　6. 黃瓜：黃瓜含有大量的水分和膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，緩解便秘問題。

　　7. 芝士：芝士中含有豐富的鈣質和蛋白質，對胃黏膜有維護作用，但要注意食用量，不要過量。