1. 排骨選用豬骨或豬腰骨,用開水煮5分鐘,撇去渾水后沖洗干凈備用。
2. 淮山先用開水焯一下,去除表面的雜質和澀味。紅蘿卜削皮切塊。
3. 將排骨、淮山、紅蘿卜放入煲湯鍋中,加入足夠的清水,大火煮沸后轉小火燉煮約2小時。
4. 在燉煮過程中,根據個人口味加入適量的鹽和其他調料,如姜片、蔥段等。
5. 燉好后,將湯倒入碗中即可享用,也可以加入適量的香菜或蔥花作為裝飾。
紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負擔;蓮藕中的鞣質具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時其膳食纖維能促進腸道蠕動,預防便秘。
發布時間:2023-05-19 18:19:58
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