1. 清淡易消化的食物：如米粥、面條、蒸蛋等，可以減輕胃部負擔。

　　2. 多喝水：飲水有助于稀釋胃液，降低胃酸濃度，保護胃黏膜。

　　3. 多食蔬果：蔬菜水果富含纖維素，能促進腸胃蠕動，預防便秘。

　　4. 食用乳制品：牛奶、酸奶等乳制品含有豐富的蛋白質和鈣質，有助于促進腸胃消化吸收。

　　5. 食用深海魚類：深海魚富含不飽和脂肪酸，有助于調節腸胃功能。

　　6. 避免過度飲食：避免暴飲暴食或過度飲酒。