健康的人體腸道菌群中有益菌與有害菌應該是平衡的，大約是有益菌占70%至85%，有害菌占15%至30%。其中，常見的有益菌包括雙歧桿菌、乳酸菌、嗜酸乳桿菌等。而有害菌包括大腸埃希菌、金黃色葡萄球菌、產氣莢膜梭菌等。這種平衡狀態有助于維護身體健康。