腸道菌群失調主要是因為生活習慣、飲食不當、藥物影響等因素所導致的，可以通過以下方法來調理：

　　1. 合理飲食：多攝取富含膳食纖維和益生菌的食品，如蔬菜、水果、酸奶等。

　　2. 堅持運動：適量運動可以促進腸道蠕動，增加腸道菌群的數量和多樣性。

　　3. 減少抗生素的使用：當必須使用抗生素時，應注意使用方法和劑量，以減少對腸道菌群的影響。

　　4. 避免過度壓力：情緒緊張和壓力也會對腸道菌群產生影響，因此適當減輕壓力也是維護腸道健康的一種方法。