1. 豆類：豆腐、毛豆、黃豆、綠豆、紅豆等

　　2. 粗纖維食物：大蒜、洋蔥、韭菜、芹菜、辣椒、生菜等

　　3. 飲料：碳酸飲料、啤酒、咖啡、茶等

　　4. 水果：蘋果、梨、桃、草莓、菠蘿等

　　5. 面食：高筋面粉、餃子皮、饅頭、餅干等

　　6. 奶制品：奶酪、黃油、冰淇淋等

　　7. 肉類：腸類、烤肉、油炸食品等

　　8. 其他：薯片、花生、葡萄干、巧克力等高脂肪食品。