
配方:
- 面粉:500克
- 老面:100克
- 酵母:3克
- 鹽:8克
- 白糖:30克
- 水:260毫升
步驟:
1. 將面粉、老面、酵母、鹽和白糖混合在一起;
2. 慢慢地加入水,揉成一個均勻的面團;
3. 把面團揉得光滑有彈性,表面不粘手;
4. 蓋上濕布,讓面團發酵約2小時;
5. 將面團揉成長條,將其分成小劑子,每個小劑子大約30克;
6. 在工作臺上將每個小劑子揉成圓形;
7. 將圓形的小劑子搓成長條,再卷成螺旋形;
8. 把螺旋形的小劑子蓋上濕布,發酵30分鐘;
9. 開水鍋中放入蒸籠,將螺旋形的小劑子放到蒸籠里;
10. 大火蒸10分鐘,然后關火,再悶5分鐘。
提示:
1. 面團中的鹽和白糖可以根據個人口味適量調整;
2. 發酵的時間可以根據環境溫度和濕度適當調整;
3. 可以在面包上切上一刀,讓面包更容易膨脹;
4. 一定要把蒸籠的蓋子蓋好,避免水汽散發導致面包不發酵;
5. 可以在蒸籠中加入一塊石膏,讓面包更加白嫩。

對于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個相對安全的選擇。對比兩者,我們可以發現,黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
