可以采用以下方法排出體內積聚的氣體：

　　1. 呼吸深呼吸慢，讓氧氣進入體內，促進氣體的循環，幫助排出。

　　2. 輕輕按摩肚子，促進腸胃蠕動，幫助排出體內積聚的氣體。

　　3. 飲食調節，少食易產氣食物，如豆類、辣椒、洋蔥等，增加蔬菜、水果的攝入。

　　4. 運動，適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助排氣。

　　5. 喝茶，如姜茶、薄荷茶等有助于放松腸胃，促進氣體排出。

　　6. 如果氣體排出困難，可以試著躺平，抬高雙腿，促進氣體向上排出。