腸鳴、屁多以及不成形的大便通常是由于消化不良、飲食不當(dāng)、壓力過(guò)大等因素造成的。為了改善這些問(wèn)題，建議采取以下的飲食和生活方式：

　　1.增加膳食纖維攝入量：膳食纖維可以幫助加快腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，適當(dāng)增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)食品的攝入量。

　　2.飲水足量：飲水可以幫助潤(rùn)滑腸道，加快大便的排出，并且能夠促進(jìn)膳食纖維的發(fā)揮作用，每天應(yīng)該喝足量的水，保持一個(gè)良好的水分平衡。

　　3.減少油膩、辛辣、甜食和咖啡因的攝入量：這些食物可能會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致腸鳴、屁多和不成形的大便，所以應(yīng)該適當(dāng)減少這些食物的攝入量。

　　4.定期運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，建議每周堅(jiān)持三到五次運(yùn)動(dòng)。

　　5.保持良好的壓力管理：過(guò)度壓力可能會(huì)影響胃腸的功能，導(dǎo)致腸鳴、屁多和不成形的大便，因此應(yīng)該采取一些放松和減壓的方法，如冥想、瑜伽和深呼吸等。

　　改善腸鳴、屁多和不成形的大便需要通過(guò)健康的飲食和生活習(xí)慣來(lái)維持腸道健康。如果仍然有癥狀，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。