腸道菌群的平衡與健康密切相關，菌群失調可以導致多種消化道疾病和免疫系統異常。而益生菌是一種能夠改善腸道菌群的菌種，能夠促進腸道菌群平衡，增強腸道免疫力，改善腸道消化和吸收功能。吃益生菌可以幫助維護腸道菌群的平衡，減輕腸道炎癥和不適，保護腸道健康。但需要注意，不同種類的益生菌功效不同，選擇適合自己的益生菌品種很重要。宜多吃含益生元的食物，如蔬菜、水果、全麥等。