
以下是制作速食米線的步驟:
1.準備材料。米線、牛肉、蔬菜、調味料(鹽、胡椒粉、雞精、生抽、蠔油)。
2.將牛肉切成薄片,用鹽、胡椒粉、雞精、生抽、蠔油腌制5-10分鐘。
3.將蔬菜切成小段,如青菜、胡蘿卜、豌豆等。
4.將腌制好的牛肉用適量的油煸炒至變色后,加入蔬菜繼續翻炒,一定要快速翻炒,不然蔬菜變色。
5.加入水煮沸,加入鹽調味。
6.將米線放入煮熟,翻炒均勻即可。
7.最后加入適量雞精和蠔油,翻炒均勻,出鍋即可食用。
溫馨提示:速食米線時間不宜過長,以免煮爛,口感不佳。加入的蔬菜可以根據喜好自由選擇,是色香味俱全。

1.從升糖指數來看,米線通常比面條更容易升糖。米線以大米為原料,淀粉中支鏈淀粉比例高,且市售米線多經過精加工,淀粉糊化程度高,容易被消化酶快速分解為葡萄糖,導致血糖迅速上升。煮得軟爛的米線或面條會比彈性十足的更易升糖,因為軟爛的食物更容易被消化吸收。