脾腎虛是指脾和腎功能不足的癥狀，可以表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、失眠、貧血、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。以下是女性脾腎虛的調(diào)理方法：

　　1. 調(diào)節(jié)飲食：平時(shí)飲食要清淡，以易消化的食物為主，如蔬菜、水果、豆類(lèi)、瘦肉等，避免油膩、刺激性食物和太甜、太辣的食物。注意飲食的定時(shí)定量，不要過(guò)飽或餓肚子。

　　2. 中醫(yī)調(diào)理：可以通過(guò)中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)理，如針灸、艾灸、中藥調(diào)理等。其中，腎虛的調(diào)理以補(bǔ)腎為主，脾虛的調(diào)理以健脾為主。

　　3. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的代謝功能，促進(jìn)血液循環(huán)。建議選擇輕松愉快的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極拳等。

　　4. 睡眠調(diào)理：保持良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。晚上不吃太多刺激性食物，避免使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品影響睡眠。

　　5. 放松心情：保持良好的心態(tài)，保持愉快的心情。避免過(guò)度的緊張和焦慮，放松身心，可以通過(guò)酒吧、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)放松。